Ce este BodyPump?
BODYPUMP® este un antrenament de forță efectuat pe muzică, o clasă care te va pune la încercare și te va face mai puternic/ă. Folosind bara și greutăți mici spre medii, îți vei antrena toate grupele musculare majore. Instructorul îți va da indicații pentru un antrenament în siguranță, făcut în ritmul muzicii, și îți va oferi acea motivație în plus de care aveai nevoie ca să ajungi la rezultatele dorite într-un timp mai scurt decât dacă te-ai antrena pe cont propriu.
Ce face BodyPump pentru mine?
• Îți modelează și tonifică musculatura.
• Arde calorii.
• Îmbunătățește starea sistemului osos.
• Crește forța zonei core.
Structura unei clase de BodyPump
Vei folosi o bară, greutăți (discuri) și un stepper. După câteva clase, vei ști ce greutăți sunt potrivite pentru tine. În general, cu cât grupa musculară pe care o antrenezi este mai mare, cu atât va trebui să folosești mai multe greutăți. De exemplu, ar trebui să pui mai multe greutăți pe bară când îți antrenezi picioarele decât atunci când lucrezi brațele. Nicio grijă, instructorul te va îndruma în acest sens.
Cat de des ar trebui să merg la clasa de BodyPump?
Dacă ești începător în BODYPUMP®, îţi recomandăm să începi cu o clasă pe săptămână, urmând să crești frecvenţa la 2-3 clase pe săptămână, cu cel puţin o zi de pauză între clase.
Cine poate participa?
BODYPUMP® este pentru oricine, indiferent de istoricul de antrenament. Instructorul îți va arăta diferite opțiuni de exerciții, cât și tehnica potrivită pentru a avea parte de un antrenament în siguranță, pe parcursul căruia să te simți bine. Începe cu greutăți mai mici și concentrează-te pe execuția corectă a mișcărilor.
De ce am nevoie la un antrenament?
• Îmbrăcăminte confortabilă destinată exerciţiului fizic.
• Încălţăminte adecvată.
• O sticlă cu apă și un prosop.
• Tot echipamentul de care ai nevoie va fi oferit la clasă.
Durata: 55, 45 sau 30 de minute
Tip de antrenament: De forță, cu bara
Echipament: Bară, greutăți (discuri) și un stepper
Muzică: Te motivează, te face să te simți mai puternic
Rezultate: Antrenează tot corpul, crește forța și vigoarea
